Cześć, mam takie pytanie a mianowicie, czy chcąc rozbudować np. bicepsa należy wykonać tylko jedno ćwiczenie w 3 seriach? Czy można wykonywać wiele ćwiczeń? Nie chodzi mi o to by rozbudować tylko biceps, chce wiedzieć czy wykonując więcej ćwiczeń nie przetrenuje go, a co za tym idzie uszkodzę.
Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
hamper
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
Zależy to od rodzaju treningu.
Czy to jest trening FBW,split czy inny trening.
Czy to jest trening FBW,split czy inny trening.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
hamper
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
Koncentruje sie na FBW
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
W Fbw jedno ćwiczenie w 3 seriach na jednym treningu wystarczy.
Bo trenując 3 razy na tydzień i tak wyjdzie 9 serii na biceps.
Jednak jesli dopiero zaczynasz to zrób 2 serie na jednym treningu i na tydzień wyjdzie 6 serii.
Biceps również pracuje przy cwiczeniu na plecy. Takze nie ma co go mocno forsować
Bo trenując 3 razy na tydzień i tak wyjdzie 9 serii na biceps.
Jednak jesli dopiero zaczynasz to zrób 2 serie na jednym treningu i na tydzień wyjdzie 6 serii.
Biceps również pracuje przy cwiczeniu na plecy. Takze nie ma co go mocno forsować
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
hamper
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
O taką odpowiedź mi chodziło, dziękuje bardzo! 
kiki32
-
- Użytkownik
-
- 168 postów
- Pomógł: 2
10
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ile powtórzeń wykonywać na dany mięsień?
Na początku na duże partie 3 serie : 12,10,8 powtórzeń
Na małe partie 2 serie : 12,10
Oczywiście możesz ttrochę inaczej to sobie rozplanowac... Ja tylko próbuje pomoc
Na małe partie 2 serie : 12,10
Oczywiście możesz ttrochę inaczej to sobie rozplanowac... Ja tylko próbuje pomoc
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
H Y P E R D R I N E -s p a l a c zwszelkie informacje mile widziane:) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Węglowodany |
Dieta |
|
|
||
Trening siłowy - ile powtórzeń robić |
Porady Trenerów |
|
|
||
Dieta. Zdrowe odżywianie. Jagody - dlaczego warto je jeść? Ile kalorii mają jagody? |
Diety |
|
|
||
UFC 129: Machida vs. Couture Trailer |
Sztuki walki |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia w domu , sprzęt do ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Rozciąganie statyczne
- Ponad rok temu
-
Nadwaga
- Ponad rok temu
-
Przedramię. Pomoc
- Ponad rok temu
-
Nie umiem przytyć
- Ponad rok temu
-
Co zacząć?
- Ponad rok temu
-
Fbw plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Cel - nowa, lepsza sylwetka!
- Ponad rok temu
-
Uparta oponka, co zrobic by zrzucić?
- Ponad rok temu
