1 odpowiedź w tym temacie

[wanted1337]

Witam. Ćwiczę street workout 4 miesiące. Obecnie jest zima i pogoda nie dopisuje przy temperaturze -18 wolę nie ćwiczyć na zewnątrz ponieważ nie wpłwa to dobrze na stawy. Planuję iść na siłownie ponieważ jest sala do crossfitu z wszelkimi drążkami i potrzebuję pomocy. Tak wyglądał dotychczas mój plan: 1 dzień drążek , brzuch. 2 dzień pompki i nogi raz w tygodniu 3 dzień wolny i powtórka. Pasuje to pozmieniać tak aby weekend był wolny. Czy ktoś pomoże ? Może coś kompletnie innego zaproponuje?

[Maksym Riznyk]

Witam 

 

Masz rację co do treningów ni zimnym ! 

 

Sam kiedyś na wiosnę miałem problem ze stawami. 

 

Co do treningu ja myślę tu problemu nie powinno być ! 

 

Wykonaj podciagania w różnych chwytach, na koniec dobij pompkami. 

 

drugi dzień wykonaj klasycznie piramidkę do spalonej serii, przejdź na poreczy i na koniec np.

 

diamond push ups. Nogi zostaw. 

 

Również możesz wykonać trening wyłącznie z pompkami w połączeniu z poręczami. 

 

Pozdrawiam