Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki i dieta, prośba o pomoc.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Adrianov
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki i dieta, prośba o pomoc.
Witajcie, mam 16 lat, 175cm wzrostu, 76kg. Chciałbym chodzić na siłownie w szkole, zrobić rzeźbę itp. Problem w tym, że nie wiem jak poprawnie wykonać ćwiczenia i jakie to mają być ćwiczenia (z tego tematu z ćw. dla początkujących średnio rozumiem). Następną sprawą jest dieta, jest jakiś gotowy plan, co jeść, o której i w jakich ilościach?
  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki i dieta, prośba o pomoc.

Co do diety Ty musisz ułożyć ją sam pod swoje indywidualne potrzeby. Zacznij od określenia celu-redukcja czy robienie masy. Redukcja-jesz mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne a masa-więcej. Oczywiście bez względu na cel unikaj śmieciowego jedzenia a bazuj na pełnowartościowych produktach. Jeśli chodzi o trening to zacznij ćwiczyć systemem FBW (poczytaj sobie o tym na forum. To trening podczas, którego ćwiczysz całe ciało. 3-4 razy w tygodniu. Co do samej techniki każdego ze ćwiczeń trudno to wyjaśnić pisząc ;) Najlepiej poszukaj w necie filmików na których jest wyjaśnione jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenie.


  • 0

Karmelova
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki i dieta, prośba o pomoc.

A czy w szkole nie macie może nauczyciela który jest opiekunem siłowni? U mojego syna jest taki Pan Darek i on  chętnie chłopakom podpowiada. 


  • 0

Adrianov
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki i dieta, prośba o pomoc.
Niestety nie, kazdy sam ćwiczy, a co z tą dietą jak ją ułożyć?
  • 0

Adrianov
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki i dieta, prośba o pomoc.
I nie rozumiem czy mam redukować czy nabierać masy? Tłuszczu trochę mam.
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki i dieta, prośba o pomoc.

Zapraszam do działu Dieta tam krok po kroku masz jak działać z posiłkami. 

Możesz nastawić się na lekkie redukowanie. 

Jeżeli nie wiesz jak ruch wygląda to po wpisaniu w YT wszystko wyskakuje. 

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024