2 odpowiedzi w tym temacie

[Michau514]

lat:16
wzros:178cm
waga:77
Chcialbym miec dobra tygodniwą diete na rzezbe
trenuje 4 razy w tyg. dwa razy crossfit i dwa razy chodze na siłownie
co do doswiadczenia to bedzie juz jakies 1,5 roku ale dopiero teraz chcialbym zaczac na powaznie i bardziej systematycznie
z góry dziekuje

[Maniek1717]

Za darmo nikt Ci diety nie ułoży, musisz poczytać w necie i sam ją ułożyć albo skonsultować się z dietetykiem 

[Abetalipoproteinemia]

Dieta jest sprawą ściśle indywidualną. Dlaczego? Tylko Ty dobrze znasz swoje smaki i nawyki żywieniowe oraz możliwości czasowe i finansowe. Sam musisz ułożyć jadłospis, który umożliwi Ci osiągnięcie zamierzonego celu. Proponuję sprawdzić artykuł dotyczący diety redukcyjnej oraz zasad jej układania