2 odpowiedzi w tym temacie

[Arooo]

martwy ciąg
przysiad
wyciskanie na ławce płaskiej
podciąganie nachwytem
żołnierskie siedząc
prostowanie rak na wyciągu (triceps)
uginanie ramion ze sztangą


1-2tyg 1x15
3-4tyg 2x10
4-6tyg 3x5
6-8tyg 3x5 + dropset

[Compound Guy]

tzn tak, białe wino do drobiu, a czerwone do wołowiny.

[Maly Koksik]

Wyrzuć ten wyciąg na triceps. Daj wyciskanie sztangi wąsko,lub wyciskanie francuskie zza głowy.
Przysiady daj jako pierwsze ćwiczenie


Compound Guy jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia,to się nie wypowiadaj.
Kolejny tego typu tekst skończy sie ostrzeżeniem.