3 odpowiedzi w tym temacie

[Kondzio6745]

Waże: 74 kg przy wzroście 184 cm i mam 14 lat czy powinienem być na redukcji czy na rzezbie a może na masie proszę rozpisać mi plan treningowy na cały tydzień. Z góry dziękuję

[kiki32]

Moim zdaniem powinienes iść w masę. Plan treninowy... FBW - Full body workout. Trening całego ciała byłby dla ciebie odpowiedni. Trenujesz go 2-3-4 razy w tygodniu zależy jaki jest twój organizm jak się regenerujesz no i od czasu też trochę... Plan znajdziesz w tematach podpiętych.

[Kondzio6745]

Moim zdaniem powinienes iść w masę. Plan treninowy... FBW - Full body workout. Trening całego ciała byłby dla ciebie odpowiedni. Trenujesz go 2-3-4 razy w tygodniu zależy jaki jest twój organizm jak się regenerujesz no i od czasu też trochę... Plan znajdziesz w tematach podpiętych.

Ale chodzi mi o Db wygląd bo gram w piłke nożną i na dużej masie będzie trudno i jaką mniej wiecej moge miec masę w takiej sytuacji żeby móc miec duże mięśnie i nie za dużo kg ?  

[Maksym Riznyk]

Po pierwsze "czy powinienem być na redukcji czy na rzezbie" to są określenia które znaczą

 

to samo. Po drugie musisz ustalić priorytety swoje, albo grasz w piłkę albo bawisz się w siłownie. 

 

Jeżeli w piłkę, to porada napisana wcześniej odnośnie FBW jest odpowiednia. Po prostu trenuj 

 

dla siły, rozwoju, sylwetka poprawi się. 

 

Druga sprawa my nei wiemy przy jakiej wadze u Ciebie zaczną kolana siadać w trakcie biegania. 

 

Jak byś był nastawiony na siłownie to każdy by powiedział, że jeszcze musisz nabrać 

 

a jak Ty piłkarzem jesteś to raczej dodatkowa  waga nie jest potrzebna