Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać

Rozpoczęty przez EXPERTO, Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać

Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Z łokciami przy tułowiu chwytamy sztangielki i unosimy je na wysokość barków tak, aby palce dłoni były skierowane do nas, równym tempem wypychamy sztangielki ponad głowę do pozycji, w której jeszcze nie są zablokowane ramiona - podczas wyciskania sztangielek obracamy dlonie tak, aby w końcowej fazie ruchu palce były skierowane do przodu - w szczytowym punkcie powtórzenia wstrzymujemy ruch na moment, po czym opuszczamy sztangielki do pozycji wyjściowej. Unikajmy blokowania ramion nad głową - dzięki temu utrzymamy stałe napięcie ćwiczonych mięśni.

Filmik demonstracyjny:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Przechuj nindża

Użytkownik
3438 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać

Naprostuję tylko tyle że supinacja powinna odbywać się przez cały tor ruchu ciężaru i ważna jest kontrola nad ciężarem.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Przechuj nindża

Użytkownik
3438 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać

No to dobrze mówiłem

Tylko pod koniec opadał troche z sił.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać

Widzę że jeden film został usunięty... więc daje obrazek demonstracyjny.

Załączone pliki

arnoldki.gif 30,56 KB 10 Ilość pobrań

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Artykuły i Ciekawostki

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Nowy potrzebuje paru rad!? odżywki, czy biore dobre, jakie powinienem kupić...	Odżywki i Suplementy	17 odpowiedzi 2666 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zwiększać/zmniejszać liczbę serii/powtórzeń? serie, powtórzenia, plan i 6 więcej	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1034 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Megabol,hmb,aminokwasy-jaki realny przyrost masy??? 1 2 Czyli czy przez 3 dni nabije 100 cm w bicu??? hehe!!!	Odżywki i Suplementy	32 odpowiedzi 7790 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak pogrubić nogi	Inne sporty	16 odpowiedzi 2434 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zwiekszyć szybkość w wing tsunie ??	Inne sporty	2 odpowiedzi 871 wyświetleń	Ponad rok temu przez