Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Z łokciami przy tułowiu chwytamy sztangielki i unosimy je na wysokość barków tak, aby palce dłoni były skierowane do nas, równym tempem wypychamy sztangielki ponad głowę do pozycji, w której jeszcze nie są zablokowane ramiona - podczas wyciskania sztangielek obracamy dlonie tak, aby w końcowej fazie ruchu palce były skierowane do przodu - w szczytowym punkcie powtórzenia wstrzymujemy ruch na moment, po czym opuszczamy sztangielki do pozycji wyjściowej. Unikajmy blokowania ramion nad głową - dzięki temu utrzymamy stałe napięcie ćwiczonych mięśni.
Filmik demonstracyjny:
Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać
Rozpoczęty przez EXPERTO, Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać
Naprostuję tylko tyle że supinacja powinna odbywać się przez cały tor ruchu ciężaru i ważna jest kontrola nad ciężarem.
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Mr.chudy135
-
- Użytkownik
-
- 3438 postów
- Pomógł: 0
Przechuj nindża
11
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać
No to dobrze mówiłem 
Tylko pod koniec opadał troche z sił.
Tylko pod koniec opadał troche z sił.
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: Arnoldki - jak to wygląda, jak wykonywać
Widzę że jeden film został usunięty... więc daje obrazek demonstracyjny.
Załączone pliki
-
arnoldki.gif 30,56 KB
10 Ilość pobrań
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Zwiększam obciążenie o 5 kg. Co jaki czas powinienem je zwiększać? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak długo mam ćwiczyc??? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jakie plan treningowy? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
W jakich warunkach przechowywać koksy??? |
Sterydy i Prohormony | Guest_21adihash_* |
|
|
|
Jak ułożyć dietę? |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening barków
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Wszystko o odbloku Po Cyklu
UkaniU - Ponad rok temu
-
Monohydrat Kreatyny, krótko i zwięźle
EXPERTO - Ponad rok temu
-
53 sposoby na poprawienie sylwetki
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Spalanie tłuszczu w ćwiczeniach aerobowych
UkaniU - Ponad rok temu
-
10 Ciekawych Porad
UkaniU - Ponad rok temu
-
ART. na Temat REDUKCJI
UkaniU - Ponad rok temu
-
Sposób na zakwasy- Ponad rok temu
-
Poradnik dla początkującego kulturysty
- Ponad rok temu
-
Rożne odmiany siły
- Ponad rok temu
