2 odpowiedzi w tym temacie

[Acme]

witam mam 165 wzrostu i 73 kg i mam 28 lat chcialbym zaczac przygode z silownia. ale nie wiem jak sie do tego zabrac chcialbym dobrze wygladac.Czy moge liczyc na wasza pomoc:)Niewim jaki plan treningowy jaka wtoczyc suplementacjie.

[58podejscie]

Witam

Jako pierwszą rzecz powinieneś obrać swój cel.

Musisz zdecydować czy chcesz redukować  czy masować. Dobrym wyznacznikiem będzie lustro .

Jeśli będziesz chciał masować dobrym wyjściem jest trening FBW - znajdziesz go w tematach podpiętych w treningu dla początkujących.

Jakbys chciał redukować również nie powinieneś zapominać o treningu siłowym .

 

Czy na redukcji czy na masie kluczowym "działaniem " będzie dieta - to od niej będą zależeć twoje wyniki.

Na naszą pomoc oczywiście możesz liczyć ;>

 

Czekamy na dalsze pytania.

[Abetalipoproteinemia]

Suplementacje możesz wdrożyć dopiero po odpowiednim przygotowaniu i przystosowaniu organizmu do nowych warunków - mowa tu o przynajmniej półrocznym stażu treningowym oraz diecie. Ta druga jest szczególnie ważna gdyż to właśnie ona decyduje o naszych osiągnięciach. Co do planu polecam również FBW - to najlepszy trening na początek przygody z siłownią