Witam, 19 lat, waga 110 kg, ćwiczę od około roku z przerwami.
Trening 3 razy w tygodniu siłowy i około 20 min aerobów, narazie tyle daję radę.
Zapotrzebowanie:
Napisano Ponad rok temu
Witam, 19 lat, waga 110 kg, ćwiczę od około roku z przerwami.
Trening 3 razy w tygodniu siłowy i około 20 min aerobów, narazie tyle daję radę.
Zapotrzebowanie:
Napisano Ponad rok temu
Jak dla mnie ok, tylko ten chleb w trzech posiłkach bym zamienił na inne źródła węgli. Są przecież różne kasze, ryże czy makarony, które bez problemu możesz zastosować Pamietaj, że mięso to nie tylko kurczak
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
grupa krwi i dieta |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Ogolnorozwojowka w domu , plan do oceny.Ogolnorozwojowka w domu , plan do oceny. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
trening na mase do oceny |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening na masę do oceny ;) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta, rzeźba, "oponka", suplementy (redukcja) - Kulturystyka: Michał Karmowski |
Filmy |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu