Masa :)

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa :)

co jeść żeby zrobić mase i w jakim przedziale czasu ( godziny)

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa :)

Godziny w jakich będziesz jadł nie są takie ważne, najważniejsze żeby na koniec dnia zgadzała się ilość kalorii i makro. Jeśli chcesz robić masę to musisz jesć więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na początek +300 kcal a jeśli waga nie będzie rosnąć to znowu dodasz kalorii. jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania te je oblicz według jednego z kalkulatorów, które znajdziesz w necie.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa :)

Polecam sprawdzić artykuły na naszym portalu, które wiążą się z procesem budowania masy mięśniowej. Poniżej zamieszczam kilka z nich:

Dieta na masę mięśniową
25 produktów, które dodadzą energii
5 produktów, bez których nie zbudujesz masy

Co więcej, na forum istnieje równie pomocny poradnik dotyczący budowania masy mięśniowej

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
PVL Mutant Mass + Syntrax Matrix 5.0 + Olimp Vita-min multiple SPORT kurwa masa ponad wszystko!!!	Dzienniki treningowe	5 odpowiedzi 4706 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening + masa	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 728 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan treningowy - masa	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 712 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowa kuracja >masa<	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 2307 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa/Rzeźba/Redukcja- jak to ugryźć?	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 801 wyświetleń	Ponad rok temu przez