Masa :)

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa :)

co jeść żeby zrobić mase i w jakim przedziale czasu ( godziny)

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa :)

Godziny w jakich będziesz jadł nie są takie ważne, najważniejsze żeby na koniec dnia zgadzała się ilość kalorii i makro. Jeśli chcesz robić masę to musisz jesć więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na początek +300 kcal a jeśli waga nie będzie rosnąć to znowu dodasz kalorii. jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania te je oblicz według jednego z kalkulatorów, które znajdziesz w necie.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa :)

Polecam sprawdzić artykuły na naszym portalu, które wiążą się z procesem budowania masy mięśniowej. Poniżej zamieszczam kilka z nich:

Dieta na masę mięśniową
25 produktów, które dodadzą energii
5 produktów, bez których nie zbudujesz masy

Co więcej, na forum istnieje równie pomocny poradnik dotyczący budowania masy mięśniowej

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
bieganie a masa	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1730 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa;)	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 981 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa: metanabol + testosteron prolongatum 1 2 3	Sterydy i Prohormony	54 odpowiedzi 10288 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa? rzeźba? od czego zacząć?	Galerie zdjęć	1 odpowiedź 1519 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masa plus biegi	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1471 wyświetleń	Ponad rok temu przez