Masa :)

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa :)

co jeść żeby zrobić mase i w jakim przedziale czasu ( godziny)

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa :)

Godziny w jakich będziesz jadł nie są takie ważne, najważniejsze żeby na koniec dnia zgadzała się ilość kalorii i makro. Jeśli chcesz robić masę to musisz jesć więcej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na początek +300 kcal a jeśli waga nie będzie rosnąć to znowu dodasz kalorii. jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania te je oblicz według jednego z kalkulatorów, które znajdziesz w necie.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa :)

Polecam sprawdzić artykuły na naszym portalu, które wiążą się z procesem budowania masy mięśniowej. Poniżej zamieszczam kilka z nich:

Dieta na masę mięśniową
25 produktów, które dodadzą energii
5 produktów, bez których nie zbudujesz masy

Co więcej, na forum istnieje równie pomocny poradnik dotyczący budowania masy mięśniowej

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
kreatyna + hmb + gainer = masa !?!?!?	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1262 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Split masa do spr.	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1191 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening:masa-kilka pytań	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 1690 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Miecze Masahiro	MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM	0 odpowiedzi 1136 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening aerobowy a masa mięśniowa	Treningi	0 odpowiedzi 581 wyświetleń	Ponad rok temu przez