5 odpowiedzi w tym temacie

[DrakeWarrior]

Witam
Wiek 16
Wzrost 185
Waga 69 kg
Doświadczenie podstawowe-zaawansowane
Mam problem kiedy ,wyciskam na ławce prostej po paru machnięciach zaczynają mnie boleć nadgarstki i prędzej wysiadają mi nadgarstki same niż klatka piersiowa
Kolejny pytanie to do ile około musiał bym przytyć by zrobić redukcje i jak by wyglądała

[58podejscie]

Nadgarstki cię bolą bo masz zły chwyt podczas wyciskania ewnetualnie zbyt szeroko łapiesz ale na opcje nr stawiam.

Musiałbyś przytyć no chociaż do 76-78 kg , aby było z czego redukować.

 

Wyciskanie na prostej zastąp innym ćwiczeniem nie obciążającym aż tak nadgarstków na czas regeneracji ( 1-2 tygodnie powinno być ok)

[DrakeWarrior]

Dzięki za rade  

[Kurosaki]

Masz w ogóle je przygotowane? Rozgrzewasz je?

Zacznij ćwiczyć, krążenia, ćwiczenia w podporze.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

[DrakeWarrior]

tak zawsze się rozgrzewam przed treningiem 

[Kurosaki]

A jaka to rozgrzewka? Co robisz z nadgarstkami, dłońmi? Jakie ćwiczenia, liczba powtórzeń..