5 odpowiedzi w tym temacie

[GudPL]

Cześć! Pisze do was w sprawie doradzenia mi, jak ułożyć sobie cały tydzień, żeby mieć czas też na siłownie. Chodzę teraz to 1 Technikum i mam dużo nauki i w dodatku dziewczynę z którą też bardzo chce się spotykać, ale ostatnio brakuje mi czasu na siłownie. Gdy chodziłem na siłownie to od razu po szkole, spędzałem tam 1-2 godziny, w domu byłem o 16 potem jem obiad szybko się uczę i wychodzę do dziewczyny, zwykle od niej późno wracam i chciałbym dalej się wziąć za lekcję, tyle że jestem kompletnie zmęczony i właściwie cały tydzień chodzę wycięczony. Chciałbym abyście mi doradzili jak zaplanować tydzień abym miał na wszystko czas i nie był ciągle zmęczony, Pozdrawiam !

[Maly Koksik]

Chcesz trenować 3 czy 4 dni? Dobrze wykonany trening powinien trwać około godziny.
Jestes zmęczony bo brakuje Ci czasu na regeneracji i mało sypiasz.
Napisz jaki trening chcesz wykonywać a postaram Ci się pomoc to rozplanować.

[GudPL]

Trenuję 3 razy w tygodniu, chciałbym wykonywać trening mniej więcej na każdą partię mięśni .

[Zoro23]

Dla początkujących polecam książkę Joe Weidera

Wszystko po kolei przejrzyście napisane,ćwiczenia opisane, dni treningu itd.

[GudPL]

Początkującym nie jestem, chodzę już sporo na siłownie, chodzi o to że nie mam praktycznie na nic czasu i cały czas jestem zmęczony przez to.

[Maly Koksik]

Czyli wskazany jak najbardziej trening FBW-Full body workout,plan treningu znajdziesz w tematach podpietych.
Trenuj poniedziałek,środa ,piontek. Mysle że godzinę na trening znajdziesz.
A dziewczyna też zrozumie że chcesz dobrze wyglądać dla Siebie.
Przy takim rozkładzie mięśnie znajdą czas na regeneracje i radze również sie dobrze wysypiać. A wtedy nie będziesz czuł zmęczenia dostarcz również odpowiednie ilość pożywienia w diecie i bedzie ok.