Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak się odżywiać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Pablo86
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak się odżywiać?

Pracuję na 3 zmiany (6-14, 14-22, 22-6)w jaki sposób jeść kiedy się przechodzi ze zmiany porannej na nocki ..jeść w ciągu dnia czy w nocy?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak się odżywiać?

Opisze jak ja jadłem kiedy pracowałem an 3 zmiany

 

1 zmiana od 7 do 15 - 1 posiłek o 6, 2 posiłek w przerwie w pracy o 11/12, 3 posiłek po powrocie o 16, ostatni posiłek o 22

 

2 zmiana od 14 do 22 - 1 posiłek o 6/7 rano, 2 posiłek o 12/13, 3 posiłek 0 18/19, 4 posiłek o 23 po powrocie

 

3 zmiana od 22 do 7 rano - 1 posiłek o 8 rano po powrocie, 2 posiłek o 14 gdy sie obudziłem po nocce, 3 posiłek o 19/20 w pracy, 4 posiłek o 24/1 w nocy w pracy.

 

Jak masz dietę na 5 posiłków to rozkładasz tak samo. Po prostu po nocce śpisz i na 3 zmianie jesz normalnie w przerwie w nocy. To czy jesz co 5 czy co 3h nie ma znaczenia. Ma się zgadzać bilans i makroskładniki ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024