Plan ćwiczeń dla małego grubaska :/

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jestem typowym grubaskiem siedzacym przy kompie i postanowiłem, że do balu gimnazjalnego zgubie małe co nieco..

Potrzebuje dobrego treningu na spalenie tego tłuszczyka, planuje chodzić od 3 do 4 dni tygodniowo po godzine, półtora (?) Licze na waszą pomoc.

Waga- 114kg

Wzrost 169cm

Wiek 16 lat

Użytkownik
264 postów
Pomógł: 1

11
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:167
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:110
Martwy ciąg [kg]:200

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan ćwiczeń dla małego grubaska :/

Przede wszystkim musisz zacząć od ułożenia i stosowania diety bo to jakieś 80% sukcesu do uzyskania w Twoim przypadku niższej wagi. Do tego dołóż trening siłowy najlepiej FBW 3x w tygodniu i trening interwałowy też 2-3 w tygodniu

Wesołych Świąt

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan ćwiczeń dla małego grubaska :/

Jestem zielony w te sprawy i nie rozumiem co tu napisałeś... Poza tym jak mam ułożyć sobie diete?

Ekspert
291 postów
Pomógł: 13

19
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan ćwiczeń dla małego grubaska :/

Tutaj zobacz: http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

a potem wejdź do tego działu:
http://www.fabrykasily.pl/9-dieta/

i tu znajdziesz wiele wątków

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
WITALIJ KLICZKO vs ODLANIER SOLIS	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	5 odpowiedzi 3319 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Anatomia przysiadu – króla wszystkich ćwiczeń	Treningi	0 odpowiedzi 806 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dlaczego zarejestrowałeś/aś się na forum?	Administracja	10 odpowiedzi 10213 wyświetleń	Ponad rok temu przez
a dla mnie ?	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1824 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Porada dla nowicjusza ;)	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 1387 wyświetleń	Ponad rok temu przez