3 odpowiedzi w tym temacie

[iMateWNC]

Witam od pewnego czasu ćwiczę sw i w niedziele robie taki oto trening (poniżej). Robie go juz troszke i chciałbym go zmienic, troche eksperemyntowałem ale na inne partie mięsniowe udało mi się zrobic. Został tylko ten biceps/plecy bo taki jest tego zamysł

Jest to plan obwodowy, do tej pory robiłem 4 takie obwody. Zalezy mi aby trening składał sie właśnie z podciagania ew. możecie mi doradzić co do ilosci powtórzeń jesli to konieczne:

1.podciaganie nachwytem 6x
2.podchwytem 8x
3.diamenty (pompki) 8x
4.waski nachwyt (dłon dotyka dłoni) 8x
5.szeroki nachwyt 6x
6.szeroki podchwyt 7x

Jak juz wcześniej wspomniałem całość robiłem 4 razy
Mam do was zaufanie prosze o porade.

[Kurosaki]

Zły trening, po co tyle tego podciągania? Jak chcesz początkujący obwód to pompki, pompki z ramionami do tyłu (łatwiejsze dipy), podciąganie nachwytem/australijskie, przysiady, wykroki, wznosy nóg no i można dorzucić mostki.

 

Nie ma sensu robić tyle podciągania, pół ciała tylko ćwiczysz tak naprawdę.

[iMateWNC]

nie jest to początkujący trening robie juz lajtowo wejscia a pompki wznosy nóg robie w inne dni gdy ćwicze inne partie, nie zalezy mi na treningu fbw, podciagam sie okolo 20 razy i ten trening byl dobry przez te 3 misiące robienia go. widze ze sie nie rozumiemy

Użytkownik iMateWNC edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Wbijacie mi nóż w plecy kiedy mówicie że za dużo podciągań. 

 

Im więcej podciągań tym lepszą bazę wyrobimy. 

 

Ja domyślam się, że to jest tylko jeden trening dla tego nie możemy wnioskować że kolega

 

nie trenuje nóg. Na jeden trening plan jest spoko.