Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Kurczak98
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Cześc mam 16 lat 169 wzrostu trenuję od 4 miesięcy oraz waze 65kg. Chciałbym sie zapytać o plan trengowy dla mnie ile razy w tygodniu robić daną partię miesnia ile odpoczynku oraz ilośc serii i powtórzeń gdyz narazie próbuje jeszcze nabrać masy mięśniowej. Z góry dziękuje za pomoc.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy
4 miesiące jest to krótki staż. Polecam trening FBW-Full body workout.
Trening 3 dni w tygodniu . Na każdym treningu trenujesz całe ciało.
Ilość serii duże partie 9-12,małe partie 6-9 serii na tydzień.
Zakres powtórzeń 12,10,8
Przerwy miedzy seriami 60-90 sekund
Miedzy ćwiczeniami 120-180 sekund
Trening FBW i informacje o nim znajdziesz w tematach podpiętych.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024