Cześc mam 16 lat 169 wzrostu trenuję od 4 miesięcy oraz waze 65kg. Chciałbym sie zapytać o plan trengowy dla mnie ile razy w tygodniu robić daną partię miesnia ile odpoczynku oraz ilośc serii i powtórzeń gdyz narazie próbuje jeszcze nabrać masy mięśniowej. Z góry dziękuje za pomoc.
Plan treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy
4 miesiące jest to krótki staż. Polecam trening FBW-Full body workout.
Trening 3 dni w tygodniu . Na każdym treningu trenujesz całe ciało.
Ilość serii duże partie 9-12,małe partie 6-9 serii na tydzień.
Zakres powtórzeń 12,10,8
Przerwy miedzy seriami 60-90 sekund
Miedzy ćwiczeniami 120-180 sekund
Trening FBW i informacje o nim znajdziesz w tematach podpiętych.
Trening 3 dni w tygodniu . Na każdym treningu trenujesz całe ciało.
Ilość serii duże partie 9-12,małe partie 6-9 serii na tydzień.
Zakres powtórzeń 12,10,8
Przerwy miedzy seriami 60-90 sekund
Miedzy ćwiczeniami 120-180 sekund
Trening FBW i informacje o nim znajdziesz w tematach podpiętych.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Plan zywieniowy dla kurczaka :)52kg - 184cm |
Dieta |
|
|
||
Dziennik Treningowy ''klajta''. |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Zaplanowanie 2 cyklu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Plan Street Workout BAZA do ocenyStreet Workout |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Ogólnie
- Ponad rok temu
-
Przetrenowanie ?
- Ponad rok temu
-
Pierwszy trening
- Ponad rok temu
-
Odstająca partia
- Ponad rok temu
-
A6w problem z bólem nóg.
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Brzuch dolna partia
- Ponad rok temu
-
Danabol a bieganie
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Trening - początki na siłowni, jak zacząć?
- Ponad rok temu