2 odpowiedzi w tym temacie

[blachu12]

witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniem mam 16 lat kupiłem sobie ławeczkę do sztangi i chciałem poprosić o kilka rodzajów ćwiczeń na dolną oraz górną część klatki piersiowej
dziękuje i pozdrawiam

[Kurosaki]

Skoro rozpoczynasz trening to zaczynasz od planu fbw, nie od partii, które chcesz wyćwiczyć. Nie ćwiczy się np. tylko nóg, nigdy.

 

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

[Maly Koksik]

Tak jak kolega wyżej pisze,trenujemy całe ciało.
Na rozwój dolnej i górnej części klaty najlepszy są ćwiczenia na skosach.
Czyli dół klatki na skosie ujemnym.
Góra klatki na skosie dodatnim.
I możesz wykonywać wyciskanie sztangi lub hantli,rozpietki.