5 odpowiedzi w tym temacie

[FalleNx]

Witam, pytanie to kieruje głównie do tych którzy robili a6w. Chodzi mi o to ze bolą mnie nogi po jakimś czasie jestem przy 19 dniu i ten problem pojawił się gdy było coraz wiecej powtrzeń. czy da się coś z tym zrobić?

 

 oraz jeszcze chciałem zapytać czy w ćw. 1 i 3 noga która jest wyprosotwana powinna lezeć na ziemi czy lekko uniesiona nad nią?

[Compound Guy]

Jak dla mnie, a6w to dziwny trening. Opiera się tylko na spięciach z użyciem tułowia i ruchem nóg z podparciem (podłoga). A lepsze ćwiczenia na brzuch wykonuje się z uzyciem nóg bez podparcia, tj poręcze/drążek itp (patrz: kalistenika -> tam robią wznosy nóg, dragon flag itp i mają świetnie rozwiniete miesnie brzucha odpowiadające za polaczenie góry i dołu ciała oraz za wspolprace tych dwóch członów).

Użytkownik Compound Guy edytował ten post Ponad rok temu

[Kurosaki]

Opiera się tylko na spięciach z użyciem tułowia i ruchem nóg z podparciem (podłoga).

 

Co w tym dziwnego? Na podłodze to łatwiejsza wersja. Od razu zrobisz wycieraczki i wznosy prostych nóg do drążka?

Mimo wszystko a6w odradzam, lepiej poszukać czegoś innego.

[Compound Guy]

No to, ze nie wyrabia sie polaczenia gora-dol. Ale dobra jest na poczatek np swieca z podnoszeniem i opuszczaniem nog (jedno cwiczenie z abs2). Jest w miare latwe a daje wiecej niz brzuszki czy rowerki

Użytkownik Compound Guy edytował ten post Ponad rok temu

[Kurosaki]

Takich rzeczy mówić mi nie musisz, drążek to jedno miejsce przy, którym spędzam najwięcej...

 

Ale dla początkujących takie ćwiczenia nie są, dlatego są na podłodze. Oczywiste.

A to z święcą, to nie wiem czy nie obciąża kręgów szyjnych.

[Compound Guy]

No drazek super sprawa wiadomo a co do swiecy. Z doswiadczenia wydaje mi sie, ze obciaza duzo mniej od brzuszkow. Przy brzuszkach wyraznie czulem napiecie w karku a w "swiecy" nie i 0 dyskomfortu. Co do początkujacyvh to faktycznie sa i tacy dla, dla ktorych nawet brzuszki sa wyzwaniem, co wynika ze stylu zycia, ale sa i tacy, ktorzy potrafia robic takie cwiczenia z poczatku. Zeby dobrze doradzic to trzeba konkretniej znac mozliwosci danej osoby co nie