1 odpowiedź w tym temacie

[Silaaaaa]

Potrzebuje planu treningowego pod siebie.
Waze:87kg
Wzrost:174
Obwod klatki:114cm
Obwod bicepsa:38cm

2 lata temu cwiczylem,przez pol roku,chcial bym wrocic i uzyskac sile i szybkosc,nie wazne dla mnie jest budowa ciala typu 6 pack,prosze o pomoc potrzebuje planu na 4 dni w tygodniu. Pozdrawiam

[Maly Koksik]

Czyli dopiero zaczynasz od nowa treningi,polecam trening fbw-Full body workout,plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych. Na poczatku trenuj 3 dni,a gdy juz zyskasz większy staż treningowy wtedy przejdź na trening 4 dniowy.