Witam,
mam 15 lat, mam 172 cm wzrostu ważę 70 kg i jestem zawodowym piłkarzem ręcznym.
Mam pytanie dotyczące treningów , gdyż niektórzy w moim otoczeniu uważają ,że trenuję za dużo. Mam 10 godzin WF tygodniowo na którym trenuję wraz z drużyna piłkę ręczną oraz 2 treningi po 1,5 godziny ze swoją drużyna oraz 2 treningi z drużyna starsza. Jest jeden dzień w którym wypada iż jeden trening kończę o 18 20 a następny mam o 18 30. Nie chciał bym rezygnować z żadnego . Dodatkowo w dni wolne od meczów chodzę na siłownie gdzie ćwiczę wyłącznie z własnym ciężarem. Mam jeszcze pytanie dotyczące diety. Ile kalorii powinienem spożywać przy danej ilości aktywności fizycznej. Z góry dziękuję
Plan Treningow
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Musisz jednak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i utrzymywać wynik na plusie. Jesli dostarczysz odpowiednia ilość kalorii to organizm bedzie miał skąd czerpać energie. Do tego odpowiednia ilość snu .
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy. Szok trening |
Porady Trenerów |
|
|
||
Metody treningowe w pigułce |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
godziny treningowe |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jak zawiesić worek treningowy? |
Inne sporty |
|
|
||
posilek potreningowy |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia kalisteniki i typowa siłownia
- Ponad rok temu
-
Bieganie
- Ponad rok temu
-
FBW a biceps
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Spalenie tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Dieta i dodatkowe treningi
- Ponad rok temu
-
Szybka przemiana materii, kiepski apetyt i waga.
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośne świąt
- Ponad rok temu
-
Pasy
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu