Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningow


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Nikodem10
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningow

Witam,
mam 15 lat, mam 172 cm wzrostu ważę 70 kg i jestem zawodowym piłkarzem ręcznym.
Mam pytanie dotyczące treningów , gdyż niektórzy w moim otoczeniu uważają ,że trenuję za dużo. Mam 10 godzin WF tygodniowo na którym trenuję wraz z drużyna piłkę ręczną oraz 2 treningi po 1,5 godziny ze swoją drużyna oraz 2 treningi z drużyna starsza. Jest jeden dzień w którym wypada iż jeden trening kończę o 18 20 a następny mam o 18 30. Nie chciał bym rezygnować z żadnego . Dodatkowo w dni wolne od meczów chodzę na siłownie gdzie ćwiczę wyłącznie z własnym ciężarem. Mam jeszcze pytanie dotyczące diety. Ile kalorii powinienem spożywać przy danej ilości aktywności fizycznej. Z góry dziękuję


  • 0

mlody2001
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningow
Trenujesz za dużo! A kcal na dzień to min 3500 przy takim trybie życia i w tym wieku.
  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningow
Jesli nie jesteś tymi treningami zmęczony to ok trzymaj sie tego.
Musisz jednak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i utrzymywać wynik na plusie. Jesli dostarczysz odpowiednia ilość kalorii to organizm bedzie miał skąd czerpać energie. Do tego odpowiednia ilość snu .
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024