2 odpowiedzi w tym temacie

[bxbxbxbxbxb]

Jakie produkty są zdrowe, ale jednocześnie przyczyniają się do wzrostu masy?

[mistrzu913]

Przede wszystkim musisz jeść określona ilośc kalorii bo nawet jak będziesz jadł pełnowartościowe produkty a będziesz jeśc ich za mało to masa nie pójdzie.Możesz jeść nawet śmieciowe jedzenie a masa pójdzie tylko to będzie sam tłuszcz. Czyli zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i dodaj 300 kcal. A jedz :

-białko: mięso z kurczaka, indyka, wołowina, podroby, twarogi, ryby, jaja

-tłuszcze: jaja, tłuste ryby, masło orzechowe, orzechy, migdały, awokado

-węgle:kasze, ryże, makarony, ziemniaki. płatki, owoce, warzywa

[Abetalipoproteinemia]

Kolega rozpisał wszystko czarno na białym. Dodatkowo polecam sprawdzić ten temat dotyczący budowania masy mięśniowej.