2 odpowiedzi w tym temacie

[qnoovsky]

Witam, mam 17 lat i ważę 63kg chciałbym przytyć, ale nie wiem jak. Czy suplemety mi zaszkodzą? proszę o odpowiedz.

[mistrzu913]

Suplementy nie są Ci potrzebne. Musisz mieć dietę z nadwyżka kaloryczną.

[Abetalipoproteinemia]

Póki co skup sie na swoim zapotrzebowaniu, które wyliczysz za pomocą Kalkulatora BMR. Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na ilość spożywanych posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo odsyłam do poniższego tematu w celu dokładnego przyjrzenia się czym jest budowanie masy

 

Poradnik budowania masy mięśniowej