Mam 14 lat chcę zrobić sobie "start" do dalszej pracy. Chcę zacząć ćwiczyć to dla mnie ważne. Jest tylko jeden problem, bardzo mało ważę bo tylko 45 kg przy 169cm wzrostu.Chciałabym przytyć bo jestem za chuda i się sobie nie podobam. Co powinnam jeść? Jak? Czego unikać? Tak brzmi moje pytane.
Dieta
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Przede wszystkim musisz określić swoje zapotrzebownaie kaloryczne za pomocą kalkulatora bmr, który znajduje się na naszej stronie. Następnie do uzyskanego wyniku dodaj 300 kcal i podziel na wszystkie posiłki jak spożywasz w ciągu dnia (powinno być ich od 4 do 6). Co więcej poniższe artykuły powinny pomóc w ułożeniu diety:
Produkty niezbędne do budowania masy
Poradnik dotyczący masy mięśniowej
25 wysokoenergetycznych produktów
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta a stan skóry |
Diety |
|
|
||
Czy do tej sylwetki potrzebna jest dieta oprócz suplementów? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ćwiczenia, serie, dieta. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta - to źle, to dobrze. |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Trening, dieta i suple |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Bardzo chcę przytyć
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Witam :)
- Ponad rok temu
-
Plan Diety 1500 -1700 Kcal (Redukcja)
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Rozpisanie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta Streetworkout
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
