3 odpowiedzi w tym temacie

[malolat]

Jak w szybki sposób przytyć ? mam 18 lat i ciężko mi przytyć

[mwalczyk]

Jeść dużo słodyczy, pizza i czipsy najlepiej na noc. Efekt szybko zauważalny

[mistrzu913]

Jak w szybki sposób przytyć ? mam 18 lat i ciężko mi przytyć

Odpowiedź jest prosta-musisz jeść więcej. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i do tego co Ci wyjdzie dodaj 300 kcal. Obserwuj wagę, jeśli nie ruszy to dodawaj kcal tak długo aż zaczniesz przybierać na masie. Druga sprawa jest taka czy to będzie masa mięśniowa czy sam tłuszcz. Jeśli będziesz jadł pełnowartościowe produkty a nie smieci typu kebab czy pizza to będzie masa mięśniowa. Do tego odpowiedni trening i powinno byc dobrze

Użytkownik mistrzu913 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Przede wszystkim musisz określić swoje zapotrzebownaie kaloryczne za pomocą kalkulatora bmr, który znajduje się na naszej stronie. Następnie do uzyskanego wyniku dodaj 300 kcal i podziel na wszystkie posiłki jak spożywasz w ciągu dnia (powinno być ich od 4 do 6). Co więcej poniższe artykuły powinny pomóc w ułożeniu diety:

Dieta na masę mięśniową

Produkty niezbędne do budowania masy

Poradnik dotyczący masy mięśniowej

25 wysokoenergetycznych produktów