4 odpowiedzi w tym temacie

[JWK]

Chciałbym się spytać jak mogę ćwiczyć,odżywiać się by wyglądać jak Scott Adkins(filmowy Yuri Boyka) Od 2 mies uczęszczam na siłownie,mam duże ambicje i chęci.Dziękuje za odpowiedz

[Maly Koksik]

Napisz cos więcej o sobie. By tak wyglądać chcesz nabrać masy,zrobic redukcje czy rzeźbę?

[JWK]

Napisz cos więcej o sobie. By tak wyglądać chcesz nabrać masy,zrobic redukcje czy rzeźbę?

Mam trochę brzucha. Wiec myślę że redukcje, 5 razy w tyg cardio,siłownia

, co 2 dni ćwiczenia na mieśnie brzucha. Chciałbym spalić tą tkankę tłuszczową która mi przeszkadza w tym.

[JWK]

Mam trochę brzucha. Wiec myślę że redukcje, 5 razy w tyg cardio,siłownia

, co 2 dni ćwiczenia na mieśnie brzucha. Chciałbym spalić tą tkankę tłuszczową która mi przeszkadza w tym.

183 cm wzrostu i 76 kg wagi.

[Maly Koksik]

Jesli chcesz redukować i spalić zbędny tłuszcz wiec zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.
Kalkulator do wyliczenia swojego zapotrzebowania znajdziesz w dziale dieta.
O szczegóły na temat diety również proszę pytać w dziale dieta.
Jaki stosujesz trening?