Chciałbym się spytać jak mogę ćwiczyć,odżywiać się by wyglądać jak Scott Adkins(filmowy Yuri Boyka) Od 2 mies uczęszczam na siłownie,mam duże ambicje i chęci.Dziękuje za odpowiedz
Pomoc
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomoc
Napisz cos więcej o sobie. By tak wyglądać chcesz nabrać masy,zrobic redukcje czy rzeźbę?
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
JWK
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomoc
Maly Koksik, dnia 15 Gru 2015 - 19:39, napisał: 
Napisz cos więcej o sobie. By tak wyglądać chcesz nabrać masy,zrobic redukcje czy rzeźbę?
Mam trochę brzucha. Wiec myślę że redukcje, 5 razy w tyg cardio,siłownia
, co 2 dni ćwiczenia na mieśnie brzucha. Chciałbym spalić tą tkankę tłuszczową która mi przeszkadza w tym.
JWK
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomoc
JWK, dnia 15 Gru 2015 - 20:02, napisał:
Mam trochę brzucha. Wiec myślę że redukcje, 5 razy w tyg cardio,siłownia
, co 2 dni ćwiczenia na mieśnie brzucha. Chciałbym spalić tą tkankę tłuszczową która mi przeszkadza w tym.
183 cm wzrostu i 76 kg wagi.
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomoc
Jesli chcesz redukować i spalić zbędny tłuszcz wiec zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.
Kalkulator do wyliczenia swojego zapotrzebowania znajdziesz w dziale dieta.
O szczegóły na temat diety również proszę pytać w dziale dieta.
Jaki stosujesz trening?
Kalkulator do wyliczenia swojego zapotrzebowania znajdziesz w dziale dieta.
O szczegóły na temat diety również proszę pytać w dziale dieta.
Jaki stosujesz trening?
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Pomoc |
Dieta |
|
|
||
Prośba o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Potrzebuje pomocy! |
Dieta |
|
|
||
proszę o pomoc |
Dieta |
|
|
||
Muj pierwszy cykl pomocy |
Sterydy i Prohormony | Guest_Hybrid_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
-
Suplementy
- Ponad rok temu
-
RE123
- Ponad rok temu
-
Biceps i klatka
- Ponad rok temu
-
Plan na codzien
- Ponad rok temu
-
Brak rozwoju klatki
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Czy mam nadwagę
- Ponad rok temu
-
Poduszki tłuszczowe na brzuchu
- Ponad rok temu
-
Przysiady z obciążeniem
- Ponad rok temu
