2 odpowiedzi w tym temacie

[adien]

Witam mam 16 lat chciałbym zbudować masę mięśniowa jakie powinienem wybrać suple i czy można było by dodać do tego ćwiczenia

[58podejscie]

Jak budujesz masę mieśniową no to raczej ćwiczeniami..

Suplementy stosuje się tylko wtedy jak już mamy kompletny zastój tzn ani zmiana planu diety ani intensywności i objętości nie działa!. (edit  tu) - według mnie..

Poza tym suplementy  poleca się osobom z przynajmniej 8-12 miesięcznym stażem. Czemu? przez 1 rok ćwiczeń twój organizm "naturlanie się suplementuję" , więc nie potrzebuję pomocy z zewnątrz..

Jak dla mnie suplementy są zbędnę a mogą zaszkodzić tak naprawdę ( ktoś ma słabe nery a z kreatyną się bawi jeszcze w złych dawkach to wiadomo co się stanie...)

 

Trzymaj diete + ćwicz + regeneruj się = twój cel.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Pierwszy rok to praktycznie typowe wdrożenie organizmu do intensywniejszego trybu pracy oraz zaadaptowanie na nowy rodzaj pracy mięśniowej czyli wysiłek na siłowni. Oprócz diety i witamin nie potrzeba Ci żadnych innych suplementów gdyż Twoje ciało wykorzystuje na maxa skłądniki odżywcze zawarte w pożywieniu. Poczytaj czym jest dieta na masę mięśniową i ułóż własny jadłospis na podstawie wyliczonego zapotrzebowania poprzez kalkulator BMR.