Witam, mam 76kg, około 182cm wzrostu. ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h sztuki walki + 1godzina raz w tygodniu na siłowni. Nie wiem czy powinienem przybrać trochę masy, czy zredukować tłuszcz. Chciałbym mieć widocznie wyrzeźbione mięśnie. Od czego powinienem zacząć przy takiej wadze? Czy warto stosować jakieś odżywki, ewentualnie jakie? Mam jeszcze możliwość ćwiczenia w domu z hantlami.
Nie wiem co robić.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
10 odpowiedzi w tym temacie
mistrzu913
-
- Użytkownik
-
- 418 postów
- Pomógł: 28
51
Dobra
Dobra
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
Suple są niepotrzebne, najważniejsza jest dieta. Musisz jasno okreslic cel czy chcesz redukować czy przybrać na masie. Możesz zacząć od redukcji i poxbyc się trochę tłuszczu a potem przejśc na masę. Decyzja należy do Ciebie.
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
wstaw, jakieś foty..
druga spr czy masz jakąś kategorię wagowa jeśli chodzi o Sw
druga spr czy masz jakąś kategorię wagowa jeśli chodzi o Sw
JKGS
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
OK, wstawiam zdjęcia, 2 pierwsze są normalne, a na 2 pozostałych trochę napięte, nie wiem czy o takie zdjęcia chodzi. Wiem że jakość nie najlepsza, ale chyba jest ok A jakichś ścisłych przedziałów wagowych nie mam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
Jeśli nieasz ograniczeń wagowych to, mozesz trochę nabrać masy tak do 85kg
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
a skoro chcesz nabrać masy musisz określić o jaka masa Cię interesuje,
plastyczna, bądź funkcionalna..
Trenując SW, powinna Cię interesowac, tylko masa Funkcionalna...
plastyczna, bądź funkcionalna..
Trenując SW, powinna Cię interesowac, tylko masa Funkcionalna...
JKGS
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
Dziękuje, zastosuję się i zacznę od masy, a czym się różni robienie masy plastycznej, od robienia masy funkcjonalnej.
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
Masa plastyczna to ,, Zbedny balast" dla Ciała pod kontem siły czy szybkośći...
Masę funkcionalna robi sie Na wolnych ciężarach, I dbając o To by Wraz z masą wzrastała sila..
wtedy taka masę nazywamy masą funkcjonalna..
Natomiast masa robiona głównie, małymi ciężarami, i izolacijami, będzie masa plastyczna..
która, nie daje sily a co za tym idzie masa bez siły i kondycij?
trenując Sw powinienes wiedzieć!
Masę funkcionalna robi sie Na wolnych ciężarach, I dbając o To by Wraz z masą wzrastała sila..
wtedy taka masę nazywamy masą funkcjonalna..
Natomiast masa robiona głównie, małymi ciężarami, i izolacijami, będzie masa plastyczna..
która, nie daje sily a co za tym idzie masa bez siły i kondycij?
trenując Sw powinienes wiedzieć!
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
JKGS
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
Dziękuje za rady, w poprzednim poście nie chodziło mi o to czym się różnią te masy, bo to wiem, ale czym się różni robienie ich. Może trochę źle to ująłem w słowa. W każdym razie dzięki za podpowiedź.
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem co robić.
Więc tak, Taka masę zdobedziesz dzięki, Podstawowym Cwiczenia, Wielostawowym, jak
Przysiady Martwy Ciag, Podciaganie, Pompki na poreczach, Wislowania, Wyciskopodrzoty..
Te Cwiczenia powinny stanowić, Podstawe Treningu na masę funkcionalna.. i to one dadzą nsjwiecj, Siły i masy...
Przysiady Martwy Ciag, Podciaganie, Pompki na poreczach, Wislowania, Wyciskopodrzoty..
Te Cwiczenia powinny stanowić, Podstawe Treningu na masę funkcionalna.. i to one dadzą nsjwiecj, Siły i masy...
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
PYTANIE? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Sprawozdanie ze stazu z Chiba sensei w Brooklin Aikikai |
AIKIDO |
|
|
||
Cwiczenia na mięśnie brzucha:) |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Pytanie o szorty? |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
Co się stanie jak przesadzi się z HCG? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan 3 dniowy na mase
- Ponad rok temu
-
TRENING
- Ponad rok temu
-
Ile ćwiczyć
- Ponad rok temu
-
Oporność
- Ponad rok temu
-
Plecy
- Ponad rok temu
-
Jak zrobić brzuch i klatę?
- Ponad rok temu
-
Pryszcze
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Laik totalny bez formy
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
