2 odpowiedzi w tym temacie

[Aadamxx]

Witam!Trening mam 3 razy w tygodniu z racji tego ze nie mieszkam w mieście w którym jest siłownia. Środa,czwartek,piątek mam zajęcia w szkole po szkole chodzę na trening.Nie zaszkodzi mi to ze trening jest 3 dni pod rząd.Z góry dziękuje za odpowiedz

[Kurosaki]

A coś o Tobie? Powinieneś mieć regenracje..szczególnie jeśli jesteś początkującym. Zobacz podwieszone tematy.

[Maly Koksik]

Czyli wychodzi na to by zrobić 3dniowy split .
Wtedy mięśnie będą trenowane raz na tydzień i sie zregenerują.
Polecam takie polaczenie.
Klata,barki przód,triceps
Plecy,barki tył,biceps
Nogi