Pomoc w ułożeniu diety

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:3 miesiące
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :37
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w ułożeniu diety

Witam! Chciałbym się poradzić jaką dietę stosować i z jakich produktów powinna się składać taka dieta która pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej oraz zrobienia dobrej rzezby. Proszę o pomoc. Z góry dzięki.

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu diety

Dieta redukcyjna, czyli musisz spożywać mniej kalorii(ok.300 kcal mniej) niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Białko:mięso z kurczaka lub indyka, wołowina, podroby, jaja, twarogi, ryby

Węglowodany: kasze, ryży, makarony, ziemniaki, płatki,owoce, warzywa

Tłuszcze: jaja, tłuste ryby, migdały, orzechy, masło orzechowe, oliwa z oliwek

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu diety

mistrzu już podał Ci jakie artykuły spożywcze powinny znajdować się w Twoim jadłospisie. Teraz na podstawie wyliczonego zapotrzebowania musisz samodzielnie ułożyć jadłospis, który będzie opierał się na 5/6 posiłkach. Poczytaj jeszcze poniższe artykuły dotyczące redukcji masy ciała:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc
http://forum-kultury...-zbilansowanej/

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening 1 2 3 Pomoc	Trening dla początkujących	47 odpowiedzi 4299 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w doborze planu	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 577 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pomocy	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1674 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomocy trening na redukcje.	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 730 wyświetleń	Ponad rok temu przez
szybka pomoc	MAGIA STALI	2 odpowiedzi 868 wyświetleń	Ponad rok temu przez