1 odpowiedź w tym temacie

[Jacobs]

Witam, chialbym sie dowiedziec czy plany treningowe sa za darmo, Jesli tak to pisze dalej.

Metr 188.5 & 19 Lat, akutalna waga 76.5 KG(zmiezona poprawnie).Ostatnio w wakacje stracilem prawie 6 Kg wagi(wczesniej wazylem 80kg) prawdopodobnie przez zle odzywianie.

Mogl bym dostac jakies porady by zwiekszyc ilosc miesni w dosc krotkim czasie (najlepiej do swiat)? zaczolem czwiczyc ponownie 2 tygodnie temu(nie reguralnie) ale przytylem 1 kg wiec jestem jak narazie zadowolony ale nie mam zadnego planu treningowego, chialbym dostac jakis plan dla Ectomorfika, ktory zna podstawy i wiekszosc standardowych cwiczen oraz posiadam odzywki - Creatyna i Mass Gainer... Uprawiam sport od mlodego.

Użytkownik Jacobs edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Na forum pomagamy za darmo ,jednak nie podajemy gotowców a naprowadzamy na właściwy tor.
Jako ze trenujesz dopiero 2 tygodnie,wiec zastosuj trening FBW-Full body workout,gotowy plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych.
By nabrać masy musisz zastosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
Kolego to jest sport w ktorym potrzeba czasu i cierpliwości.
Uwarzam ze odzywki na tym etapie nie są potrzebne. Ale skoro juz kupiłeś to gainer traktuj jako uzupełnienie diety. A kreatyne daj przed i po treningu.