Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementy dla początkujących


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

wielka łapa
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 miesiące
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Suplementy dla początkujących

Witam! Mam pytanko czy kreatyna będzie dobra dl tych co chcą wyrzezbić sylwetkę?

 


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy dla początkujących
Przede wszystkim by wyrzeźbić sylwetkę potrzebujesz odpowiedniej diety.
Jesli jestes początkujący to kreatyna jest zbedna.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

wielka łapa
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 miesiące
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy dla początkujących

Przede wszystkim by wyrzeźbić sylwetkę potrzebujesz odpowiedniej diety.
Jesli jestes początkujący to kreatyna jest zbedna.

a z czego powinna się składać taka dieta bo nie wiem dokładnie bo to mój początek ćwiczeń


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy dla początkujących
Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo odejmować kalorie. Tak aby utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Dzieki czemu spalisz tłuszcz a odsłonisz mięśnie ( jesli są).
Kalkulator do wyliczenia znajdziesz w dziale dieta.
Przykłady diet również znajdziesz w dziale dieta.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

wielka łapa
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 miesiące
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy dla początkujących

Jakie są najlepsze suplementy dla osób które zaczynają swoją przygodę z siłownią, i jakie są najlepsze na redukcję tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie mięśni?


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy dla początkujących
Do minimum pół roku. Dla początkujących suplementy są zbędne.
Po tym czasie można zacząć brać kreatyne,białko by uzupelnic braki w diecie.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

wielka łapa
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 miesiące
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy dla początkujących

Do minimum pół roku. Dla początkujących suplementy są zbędne.
Po tym czasie można zacząć brać kreatyne,białko by uzupelnic braki w diecie.

a czy dobre by było jak by dietetyk ułozył odpowiednią dietę i nie wiem czy to by było dobra takie coś?


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy dla początkujących
Jesli chcesz płacić za dietę to ok.
Ale przeciez odrobina chęci i pracy i dziale dieta znajdziesz dla siebie odpowiednią dietę. Napisz w dziale dieta a koledzy ci tam pomogą.
  • 1
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementy dla początkujących

Póki co możesz jedynie zakupić porządny preparat witaminowy w celu wzmocnienia swojego organizmu. Tutaj polecam dwa stosowane przeze mnie produktu. Chodzi o OLIMP Vita-Min Multiple oraz UNIVERSAL Animal Pak. Na chwilę obecną nie znam lepszych odzywek witaminowych niż te.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024