Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pilne


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

grzesiekxd
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pilne

witam mam 18 lat i zamierzam schydną ogólnie to z partii brzucha na którym znajduję się niewielka tkanak tłuszczowa która zasłania mięśnia prosił bym o poradę jakie posiłki należy jeść i czego unikać oraz jakieś dobre ćwiczenia na brzuch


Użytkownik grzesiekxd edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pilne

WItam :)

 

No cóż na samym początku podaj proszę wagę, wzrost i czy wcześniej miałeś do czynienie

 

z treningiem ?

 

Po drugie pamiętaj że nie da się schudnąć w wybranym prze Ciebie miejscu, chudnąć będzie całe

 

ciało a najgorsze to że z brzucha schodzi na samym końcu. 

 

Po trzecie proszę o tym żebyś napisał swoje dzienne posiłki co do tych czas jadłeś.

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Pilne

Jak ćwiczysz to ćwicz całe ciało, to nie jest tak, że ćwicząc jedno miejsce spalisz brzuch. Są badania, które mówią, że mięśnie wykorzystywane w jakimś tam stopniu pomagają spalić tłuszcz, który mają na sobie. Gdzieś czytałem o tym, więc według tego nawet brzuszki pomogą..

 

Ogólnie to najlepsze jest wznoszenie nóg w zwisie i wycieraczki jako bardziej zaawansowane, a prostsze to w leżeniu, nawet rowerek, możesz zobaczyć ćwiczenia u bar brothers na filmiku, ale oczywiście nie w takiej liczbie serii.


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pilne

Najlepsze efekty (jak dla mnie) daje trening brzucha w tak zwanych obwodach. Wykonujemy 3 ćwiczenia (Środek/Skosy/Dół) każde w 3ch seriach z maksymalną liczbą powtórzeń. Każdy obwód skłąda się z jednej serii każdeg z ćwiczeń, wykonujemy je po sobie bez żadnej przerwy. Dopiero po wykonaniu pełnego obwodu stosujemy przerwę. Dobrym dopięciem takowego treningu będzie wykonanie deski (plank) lub kilku powtórzeń z kółkiem do ćwiczenia mięśni brzucha.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Pilne
miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje.
a brzuch niestety jest ostatnim miejscem, z kad organizm czerpie energię.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024