1 odpowiedź w tym temacie

[Sobekk]

Mam dużo tłuszczu i chciałbym go zmiejszyć i bardziej wyrzeżbić mięsnie i brzuch bo brzuszek mam gruby. Jakieś porady jakie ćwiczenia

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Myślę że tu raczej trzeba skupiać się na diecie. 

 

Bardzo często po mimo intensywnych treningów tkanka tłuszczowa opornie schodzi. 

 

Żeby zmniejszać wagę musisz ustalić ujemny bilans kaloryczny. 

 

Na początku musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie, skorzystaj z naszego kalkulatora. 

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

od otrzymanego wyniku odejmij jakieś 200 kalorii. Odnośnie posiłków i jak je rozdzielić 

 

informacje znajdziesz w dziale "Dieta"

Pozdrawiam