5 odpowiedzi w tym temacie

[zuko12]

jem duzo ale niemoge przytyc do 65 kg co mam zrobic a jem duzo

[Abetalipoproteinemia]

To, że jest dużo nie znaczy że jesz dobrze Proces budowania masy mięśniowej opiera się na diecie z nadwyżką kaloryczną. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Uzyskany wynik powiększ o 200/300 kcal, a następnie podziel na 5 posiłków w ciagu dnia. Dodatkowo poczytaj informacje zawarte w poniższych linkach dotyczących budowy masy mięśniowej. 

 

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

[Haroldek48]

Co to jest dla Ciebie to dużo?

[Abetalipoproteinemia]

Prawdopodobnie niewystarczająco by przytyć

[Emilio]

Pamietaj ze nadwyzke kcal liczymy do beztluszczowej masy ciala!
Wtedy jesli ja przekroczysz waga naprwno wzrosnie

[Abetalipoproteinemia]

Pamiętaj również, że ważna jest jakość jedzenia. Przytycie na ryżu z kurczakiem to całkiem inna masa niż ta zbudowana na macdonaldzie i coli Być może jesz dużo, ale niekoniecznie odżywczo i stąd problemy z przytyciem