Witam. Od dawna chcę zrzucić dosyć spora liczbę kg. Moja waga wynosi 76 kg , przy wzroscie 169cm. Mam 16 lat i potrzebuje dobrej diety, która będzie się pokrywała z ćwiczeniami. Wyznaczylem sobie 12 tyg, żeby sprawdzić czy ta dieta + silownia dadza rade z moim problemem. Jeśli ktoś chętny napisałby mi tą dietę byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny ! Pozdrawiam
Dieta odchudzająca
Napisano Ponad rok temu
No nikt gotowej diety Ci nie podeślę. Możemy za to Ci pomóc w jej ułożeniu. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego i od tego co Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal. Białko trzymaj na poziomie 2g/kg masy ciała, tłuszcze ok.1 g a reszta to węglowodany. Jedz pełnowartościowe posiłki,unikaj smieciowego jedzenia.
Napisano Ponad rok temu
Jak ułożysz dietę to wklej ją tutaj abyśmy mogli rzucić na nią okiem. Z pewnością ktoś z forum wypowie się na jej temat i wspomni co należy poprawić
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta / Redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
DIETA WYSOKOENERGETYCZNA |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Początek siłowni - zestaw ćwiczeni + dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Full pakiet DIETA I TRENING |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening a dieta ! |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Plan diety na redukcji
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Zrzucić brzuch
- Ponad rok temu
-
Zapotrzebowanie kaloryczne na schudnięcie
- Ponad rok temu
-
Sól - czy na pewno jest taka niezdrowa?
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Przyrost wagi
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu