Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta odchudzająca


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

anonimek12345
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta odchudzająca

Witam. Od dawna chcę zrzucić dosyć spora liczbę kg. Moja waga wynosi 76 kg , przy wzroscie 169cm. Mam 16 lat i potrzebuje dobrej diety, która będzie się pokrywała z ćwiczeniami. Wyznaczylem sobie 12 tyg, żeby sprawdzić czy ta dieta + silownia dadza rade z moim problemem. Jeśli ktoś chętny napisałby mi tą dietę byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny ! Pozdrawiam


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta odchudzająca

No nikt gotowej diety Ci nie podeślę. Możemy za to Ci pomóc w jej ułożeniu. Zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowanie kalorycznego i od tego co Ci wyjdzie odejmij na początek 200-300 kcal. Białko trzymaj na poziomie 2g/kg masy ciała, tłuszcze ok.1 g a reszta to węglowodany. Jedz pełnowartościowe posiłki,unikaj smieciowego jedzenia.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta odchudzająca

Jak ułożysz dietę to wklej ją tutaj abyśmy mogli rzucić na nią okiem. Z pewnością ktoś z forum wypowie się na jej temat i wspomni co należy poprawić ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024