1 odpowiedź w tym temacie

[Ossa]

na 4 treningi w tygodniu ,to dobrze że za każdym razem robię jakieś tam ćwiczenia na brzuch ??? za mało/za dużo?.
Wykonuje w sumie 90 powtórzeń na 3 różne ćwiczenia zajmuje mi to z 5 minut myślę że to trochę mało czasu żeby zadowolić brzuch.I jak przy skośnej ławce z podnoszeniem na klatę hantli mam wrażenie że wypycham je barkami i czuje to po prostu przy tym ćwiczeniu ,jakieś rady żeby wykonywać ćwiczenie poprawnie ? Podsumowując ...na czym mam się skupić i chcę się upewnić.

[58podejscie]

Brzuch regeneruję się w zależności od intensywności treningu

Mała intensywność : 2-3 dni

średnia intensywnośc ; 3-4 dni

wysoka intensywność : 4-5 dni ( czasem więcej...)

 

Jakie ćwiczenia na brzuch stosujesz?

 

Przy wyciskaniu hantli na ławce spinasz łopatki ? (przy tym ćwiczeniu barki zawsze będzie czuć...)

ważne aby spiąc łopatki ( w celu stabilizacji barków ) oraz staraj się spinać klatkę..