7 odpowiedzi w tym temacie

[niedzwiedz93]

Witam mam 16 lat i cwicze 4 miesiące ,w bicepsie mam 37cm ,waze 98kg i mam 185cm wzrostu . Chciałbym zebyscie mi doradzili jaki plan treningowy był by dla mnie dobry czekam na odpowiedzi pozdro:)

[niedzwiedz93]

czy nikt mi nie pomoze?

[firefly]

Cześć, jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś, to taki: http://forum-kultury...olnorozwojowka/

jeżeli już coś męczyłeś, to taki http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Edit: sorry, właśnie zauważyłem że ćwiczyłeś To ten 2 polecam, albo może fbw jakiś?

[niedzwiedz93]

dzieki Ci juz cwiczyłem i efekty są ale małe ale widze ze mało osób sie tu wypowiada!

[KAM]

dzieki Ci juz cwiczyłem i efekty są ale małe ale widze ze mało osób sie tu wypowiada!

A masz dietę?

[niedzwiedz93]

mam prubuje spalic jeszcze troche ale chce jednoczesnie zdobywac siłę i mase MIĘSNIOWĄ

[Fitness4you]

Piszesz za mało szczegółów,a oczekujesz konkretnych odpowiedzi. Na jakiej diecie jestes obecnie i czy stosujesz jakieś odżywki?

[niedzwiedz93]

kupiłem sb juz HMBolon xn . no i dieta na spalanie mase juz mam