4 odpowiedzi w tym temacie

[Generalissimus]

witam. jak bic swoj wlasny rekord w wyciskaniu na plasko? jak mam sie rozgrzac do takiej proby? i kiedy do niej podejsc? w dniu treningu klaty czy w jakims innym? oczywiscie zalezy mi na maxymalnej dyspozycji

[janu]

witam. jak bic swoj wlasny rekord w wyciskaniu na plasko? jak mam sie rozgrzac do takiej proby? i kiedy do niej podejsc? w dniu treningu klaty czy w jakims innym? oczywiscie zalezy mi na maxymalnej dyspozycji

Musisz wiedziec ze przy kazdej probie bica rekordu wystepuje ogromne ryzyko kontuzji. Zwlaszcza na klate gdzie wystepuje bardzo czesto kontuzja barku. Napewno musisz zrobic rozgrzewke na jakims mniejszym ciezarze i napewno jakies cwiczenia rozciagajace. Najlepsze rekordy bije sie po kilkudniowej przerwie w treningach.

[Generalissimus]

Musisz wiedziec ze przy kazdej probie bica rekordu wystepuje ogromne ryzyko kontuzji. Zwlaszcza na klate gdzie wystepuje bardzo czesto kontuzja barku. Napewno musisz zrobic rozgrzewke na jakims mniejszym ciezarze i napewno jakies cwiczenia rozciagajace. Najlepsze rekordy bije sie po kilkudniowej przerwie w treningach.

No wlasnie boje sie kontuzji dlatego chce pojechac nieco asekuracyjnie przynajmniej na pierwszy raz. kilkudniowa przerwa mowisz? nie chcialbym poswiecac zadnego treningu na to. moze bym sprobowal dzien przed wlasciwym treningiem klaty (tzn dzien po bicku i plerach) jak myslisz?

[Deivid]

Bój się kontuzji bój ;d Ja ciepię na bark teraz, pomału przechodzi, ale jednak ból dokuczał ; /

[janu]

No wlasnie boje sie kontuzji dlatego chce pojechac nieco asekuracyjnie przynajmniej na pierwszy raz. kilkudniowa przerwa mowisz? nie chcialbym poswiecac zadnego treningu na to. moze bym sprobowal dzien przed wlasciwym treningiem klaty (tzn dzien po bicku i plerach) jak myslisz?

Bardziej chodzi tu o to ze jak organizm kilka dni odpocznie to wtedy jestes wstanie podnies kilka kilo wiecej. Ryzyko kontuzji bedzie takie same.