4 odpowiedzi w tym temacie

[mustaf]

witam,
zależy mi na ćwiczeniu mięśni nóg, jest to moja najsłabsza strona. problem w tym że mam takie coś jak zwyrodnienie stawów kolanowych, wycieranie się chrząstki stawowej. bywa że ból kolan jest bardzo intensywny. czy jest jakaś możliwość ćwiczenia nóg bez nadmiernego obciążania stawów?

[Kurosaki]

Każda taka sprawa powinna być sprawdzana osobno, nie ma identycznych przepisów. Swoje ciało tylko Ty znasz najlepiej, tylko Ty wiesz kiedy boli. Nie podam Ci konkretnych ćwiczeń, to może zrobić fizjoterapeuta.

Bardzo ważna jest technika, kolana nie mogą Ci się poruszać, muszą być stabilne, musisz również prowadzić swój ruch dokładnie i powoli. Jeśli natrafisz na ból - rezygnujesz z tego ćwiczenia.

[Abetalipoproteinemia]

Oczywiście, że problemem może być nadmierne obciążanie stawów kolanowych w trakcie treningów. Osobiście proponuję zrobić dokładne badania RTG aby sprawdzić czy rzeczywiście masz zwyrodnienie, jeżeli tak to lepiej odwiedzić specjalistę gdyż trening w połączeniu z dolegliwościami bólowymi jest raczej słabym sposobem na budowanie formy. 

 

Kurosaki dobrze mówi abyś zwrócił uwagę na technikę wykonania - pamiętaj że ćwicząc kończyny dolne nie należy blokować stawów kolanowych, w trakcie wykonywania przysiadów kolano nie może wykraczać poza stopę, również w trakcie wyciskania na suwnicy (zwykłej bądź smitha) należy zastosować podparcie na przodostopiu aniżeli na środku podeszwy. Niby małe rzeczy, ale bardzo często o nich zapominamy. 

 

Przeczytaj jeszcze ten artykuł, może gdzieś w nim znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie dotyczące bólu
http://www.fabrykasi...konczyn-dolnych

[mustaf]

dzięki Panowie za odpowiedź, chyba rzeczywiście będę musiał skonsultować sprawę z fizjoterapeutą. zwyrodnienie mam stwierdzone przez lekarza.

[Kurosaki]

I bardzo dobrze, aktywność fizyczna to niby samo zdrowie, ale w pewnych sprawach może nam ona jeszcze zaszkodzić. Jeśli będziesz miał wyniki, porady, a jeszcze do tego jakieś pytania to napisz, postaramy się pomóc.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu