1 odpowiedź w tym temacie

[Matius]

Jakas dieta ? 84 kilo wagi 178cm wzrostu . Ćwicze dużo potrzebuje diety . Moge jesc wszystko

[Abetalipoproteinemia]

Przede wszystkim powinna być to dieta na redukcję tkanki tłuszczowej czyli z deficytem kalorycznym. Musisz zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr) i pomniejszyć uzyskany wynik o jakieś 200 kcal. Następnie ten wynik podziel na 5 posiłków w ciągu dnia. Co do posiłków jak i samego jadłospisu to musisz go ułożyć samodzielnie - użytkownicy forum mogą go natomiast sprawdzić i wyrazić opinię co warto poprawić, a co zostaje

 

Sprawdź poniższe linki, powinny przydać się na samym początku

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu