Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kcal, białko, węglowodany, tłuszcze

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kcal, białko, węglowodany, tłuszcze

Witam mam 23 lata 170 cm i 75 kg wagi, mam ułożony plan split 4 dniowy, 3 razy w tyg robię areoby po 25 min, zaczałem treningi od miesiaca, małe doświadczenie mam cwicze na siłowni od jakis 6 lat z przerwami , chiałbym zredukować wagę do 70 kg. Moje pytanie to ile powinienem przyjmować kalorii, biała, węglowodanów i tłuszczy dziennie, i ewentualnie jakie suplementy.
pozdrawiam

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Kcal, białko, węglowodany, tłuszcze

Skorzystaj z kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr) aby w prosty i szybki sposób obliczyć swoje dobowe zapotrzebowanie. Co do suplementów, póki co zainwestuj w witaminy. Resztę dopiero gdy nieco dłużej będziesz ćwiczył

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jakie białko do sterów??Prosze o pomoc. 1 2	Sterydy i Prohormony	39 odpowiedzi 4419 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Białko UNS Wpc 80 ECONO białko WPC 80 OSTROWIA ŁOWICKIE UNS	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 4217 wyświetleń	Ponad rok temu przez
białko	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 903 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy białko ma wpływ na spadek wagi? Białko, isolat, masa	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 3485 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Białko serwatkowe Olypm 100% natural	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1067 wyświetleń	Ponad rok temu przez