1 odpowiedź w tym temacie

[BartoszPoznanStM]

Witam.Ostatnio pojawił się temat diety carb Nite.Z tego co zrozumiałem na początku 10 dniowa kalibracja,czyli przyzwyczajenie organizmu do czerpania Energi z tłuszczu. Najważniejsze w tych 10 dniach to pilnowanie aby węgle nie przekroczyły 30g!Mała porcja płatków lub jablko np.
Po 10 dniach ok godz 17 ładuje węgle i jemy to co lubimy najbardziej może to być pizza,kebab,burgery, lody,paczki,ciastka.
Wszystko po to aby dać organizmowi pauze i tym samym przyspieszyć metabolizm.
Później po 10 dniach kolejne 6 dni w których jemy max 30 węgla dziennie w siódmym znów ładowanie trwające 6-8h.

Ok wszystko fajnie ale,na moim przykładzie,przy wadze 117 kg bf 28%,na deficycie 3200kcal, jak to uzupełnić bo wiem ze same.tłuszcze nawet 2 g na kg MC, a co z białkiem, jeśli trenuje 5 x.w.tyg.sił +cardio? Odżywka po treningu przed snem,czy jeść Jaja czy jakiś tłuszcz z białkiem np.odżywka z porcja masła orzechowego?

[BartoszPoznanStM]

Widzę,że temat wogole obcy wszystkim?