Witam.Ostatnio pojawił się temat diety carb Nite.Z tego co zrozumiałem na początku 10 dniowa kalibracja,czyli przyzwyczajenie organizmu do czerpania Energi z tłuszczu. Najważniejsze w tych 10 dniach to pilnowanie aby węgle nie przekroczyły 30g!Mała porcja płatków lub jablko np.
Po 10 dniach ok godz 17 ładuje węgle i jemy to co lubimy najbardziej może to być pizza,kebab,burgery, lody,paczki,ciastka.
Wszystko po to aby dać organizmowi pauze i tym samym przyspieszyć metabolizm.
Później po 10 dniach kolejne 6 dni w których jemy max 30 węgla dziennie w siódmym znów ładowanie trwające 6-8h.
Ok wszystko fajnie ale,na moim przykładzie,przy wadze 117 kg bf 28%,na deficycie 3200kcal, jak to uzupełnić bo wiem ze same.tłuszcze nawet 2 g na kg MC, a co z białkiem, jeśli trenuje 5 x.w.tyg.sił +cardio? Odżywka po treningu przed snem,czy jeść Jaja czy jakiś tłuszcz z białkiem np.odżywka z porcja masła orzechowego?
Carb Nite, czyli cotygodniowe ładowanie weglami. Redukcja
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
BartoszPoznanStM
-
- Użytkownik
-
- 78 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia,motoryzacja,przyroda
- Staż [miesiące]:46
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :44
- Klatka piersiowa [cm]:112
- Pas [cm]:105
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:103
Napisano Ponad rok temu
Carb Nite, czyli cotygodniowe ładowanie weglami. Redukcja
BartoszPoznanStM
-
- Użytkownik
-
- 78 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia,motoryzacja,przyroda
- Staż [miesiące]:46
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :44
- Klatka piersiowa [cm]:112
- Pas [cm]:105
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:103
Napisano Ponad rok temu
Re: Carb Nite, czyli cotygodniowe ładowanie weglami. Redukcja
Widzę,że temat wogole obcy wszystkim?
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Suplementy dla amatora; redukcja tluszczu, rzezba |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
redukcja masy ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Otwarcie Filii Łódzkiej United Gym - kwiecień 2009 !!!! |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
olimp carbo + wpc 80 ostrowia |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Białko i Carbo |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kreatyna i odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Wiecej bialka niz potrzeba w diecie- Ponad rok temu
-
Odchudzanie oraz poprawienie sylwetki
- Ponad rok temu
-
Duży brzuch.
- Ponad rok temu
-
Dieta do treningów
- Ponad rok temu
-
Budowanie masy, przy jednoczesnym pozbywaniu sie nadwagi
- Ponad rok temu
-
Suplementy
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta i posiłki
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
