Witam jestem początkujący mam 17lat 190cm wzrostu i waga 70kg. Chciałbym poćwiczyć nabrać masy i wyrobić ładną rzeźbę. Jaki plan ćwiczeń polecacie ? Czy może brać jakieś odżywki ? Pomóżcie. Z góry dziękuję.

Nie wiem jakć ćwiczyć by dobrze wyglądać.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem jakć ćwiczyć by dobrze wyglądać.
Na początek zacznij od treningu FBW-Full body workout,informacje o tym treningu i plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych. Potrzebujesz również diety na masę ,z dodatnim bilansem kalorycznym.
Odżywki na tym etapie są zbędne i tylko stracisz niepotrzebnie kasę.
Odżywki na tym etapie są zbędne i tylko stracisz niepotrzebnie kasę.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Napisano Ponad rok temu
Re: Nie wiem jakć ćwiczyć by dobrze wyglądać.
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ,kalkulator do wyliczenia znajdziesz w dziale dieta. I do otrzymanego wyniku stopniowo co tydzień dodawaj kaloriie ,wtedy bilans kaloryczny bedzie dodatni i zaczniesz nabierać masy.
O szczegóły na temat diety pytaj w dziale dieta.
O szczegóły na temat diety pytaj w dziale dieta.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Nóż do lasu i nie tylko |
MAGIA STALI |
|
![]()
|
||
Jak ktos sie zna niech sprawdzi |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Turniej Grapplerów SAD 20 -21 kwietnia |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
||
Dieta redukcyjna prosze o komentowanie |
Dieta |
|
![]()
|
||
My Amerykanie prowadzimy bardzo zdrowy styl życia |
Humor |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy 4 dniowy.
- Ponad rok temu
-
Trening na masę 4 dniowy
- Ponad rok temu
-
Reklama
- Ponad rok temu
-
Dieta+Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Trening na masę 3 dni w tyg. czy FBW
- Ponad rok temu
-
Jak skomponować plan treningowy?
- Ponad rok temu
-
MASA StreetWorkout
- Ponad rok temu
-
Początki street workout
- Ponad rok temu
-
Trening na masę w domu (sprzęt, dieta, ćwiczenia)
- Ponad rok temu
-
Problem ze śniadaniem
- Ponad rok temu