2 odpowiedzi w tym temacie

[Przemooo]

Cześć! Chciałbym zapytać Was o plan treningowy. Jestem "Początkujący" (ćwiczyłem kiedyś i przestałem) widać tam jakieś stare efekty, ale wiem, ze sie zapuściłem i muszę się za siebie w końcu zabrać. Wszystko jest okej, aczkolwiek nie znam sie totalnie na planie treningowym i nie wiem jakby to ułożyć. Prosiłbym Was abyście mi takowy ułożyli. Trenuje w poniedziałek, srode, piatek, a cwiczenia an brzuch robie codziennie wieczorem. Waga: 91 kg, Wzrost: 185 chcę iść w rzeźbe, a moim priorytetem ma być klatka piersiowa

[Maly Koksik]

Skoro ma to byc trening 3 dniowy i zaczynasz po długiej przerwie,wiec odpowiedni bedzie trening FBW-Full body workout. Gotowy plan treningowy znajdziesz w tematach podwieszonych.
Aby wyrzeźbić ciało musisz zadbać o odpowiednią dietę.
Póki co na poczatku bym priorytetów nie robił.

[pakalito]

Widzę, że moderatorzy trzymają rękę na pulsie

Dokładnie, najpierw kilka msc ogólnorozwojóœki + dieta. Naucz się konsekwencji, nie szukaj magicznych planów tylko rusz tyłek i rób to regularnie.