1 odpowiedź w tym temacie

[Bejbas]

Hej. mam 24 lata waże 70kg mam 180 wzrostu nigdy wcześniej nie ćwiczyłem ani nic nie brałem a chcę zrobić masę i rzeźbę w jak najszybszym czasie dodam że dużo jem nawet po 5-6 razy dziennie ale nic to nie daje piję około 2 litry płynów

[Maly Koksik]

To ze dużo jesz nic nie znaczy.
Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczny. I do wyniku dodawaj stopniowo kalorie, jesli bilans kaloryczny bedzie dodatni wtedy będziesz nabierał masy.
Dobrym treningiem dla Ciebie bedzie trening FBW-Full body workout,gotowy plan treningowy i informacje o tym treningu znajdziesz w tematach podpietych.