1 odpowiedź w tym temacie

[ChudyHub]

Mam 18 lat, 173cm, 55kg. Grałem w piłkę, biegałem, lecz 8 miesięcy temu zerwałem więzadła krzyżowe, jestem po rekonstrukcji, w trakcie rehabilitacji, największym problemem jest to, że schudłem ponad 10kg i muszę, raczej chcę to nadrobić, ale najpierw przecież trzeba zwiększyć siłę - bo rączki mam jak zapałki. Chciałbym zapytać jak powinien wyglądać trening siłowy, jakie ćwiczenia, przez jaki czas, jakie obciążenie, jak to połączyć. Przede wszystkim całe ręce i klatka (nogi, plecy - ćwiczone podczas rehabilitacji). Bardzo mi zależy żeby poprawić swoje ciało, i zastąpić czas kiedyś spędzany na boisku siłownią, w chwili obecnej posiadam hantle i sztangę lekko łamaną. Z góry bardzo dziękuję za pomoc

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Jako że jesteś osobą bardzo początkującą proponuję zainteresować się tematem Street Workout. 

 

Niedawno pisałem w innym wątku o tym jak zacząć i gdzie szukać informacji. 

 

Zapraszam do zapoznania się:

 

http://forum-kultury...yć-kalistenikę/

Pozdrawiam