Mam 14 lat, chciałbym poprawić umięśnienie, szczególnie zależy mi na mięśniach brzucha i bicepsie. Ważę, około 60 kg przy wzroście 175 cm, jestem osobą aktywną. Nie mam dostępu do żadnych przyrządów, odpada drążek itp. Odpada również siłownia. Co do wfu mam jedną godzinę w poniedziałek i wtorek, natomiast w czwartek dwie godziny. Zajęcia polegają głównie na grze w piłkę, dlatego podczas nich dużo biegam. Jaki plan trenigowy będzie dla mnie odpowiedni?
Jaki plan treningowy?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan treningowy?
Musisz wykorzystać masę własnego ciała.cwiczenia jakie moge ci polecić to
Pompki ,pompki z wąskim rozstawem rąk,pompki na krzesełkach,odwrotne pompki,przysiady,wykroki ,wspiecia na palce,brzuszki,swieca.
Możesz skorzystać z informacji zawartych w dziale street workout kalistenika znajdziesz tam gotowe plany treningowe z wykorzystaniem masy własnego ciała.
Pompki ,pompki z wąskim rozstawem rąk,pompki na krzesełkach,odwrotne pompki,przysiady,wykroki ,wspiecia na palce,brzuszki,swieca.
Możesz skorzystać z informacji zawartych w dziale street workout kalistenika znajdziesz tam gotowe plany treningowe z wykorzystaniem masy własnego ciała.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie marki wybrać trykot |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
[PH] Pierwszy cykl h-drolSprawdźcie czy wszytski dobre zaplanowałem, proszę |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Powrót po operacji przepukliny, plan FBW |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Jaki powinien być instruktor aikido? |
AIKIDO |
|
|
||
jakie sterydy ze soba najlepiej laczyc jak dlugo stosowac |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Bóle i obrzęki u podstawy kciuków,łokci od strony wewnętrznej
- Ponad rok temu
-
Przysiady.
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Partie ;)
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Trening pleców do oceny
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Siła/Masa
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu