4 odpowiedzi w tym temacie

[Bond08]

Witam , chciałem sie dowiedziec jak pozbywac sie oponki z brzucha oraz tych odstajacych cycek . Cwicze non stop 7x w tygodniu , ttrenuje boks pon , sr , pt ostro , a reszte dni siłownia . Przewaznie robie cwiczenia na klatke ze wzgledu na te piersi. Co mam robic:?

[mistrzu913]

Po pierwsze więcej nie zawsze znaczy lepiej. Mam tu na myśli to co napisałeś, czyli: "Cwicze non stop 7x w tygodniu". Nasz organizm potrzebuje czasu na regenerację, pamiętaj o tym. jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu to potrzebna będzie dieta redukcyjna. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego na początek 200 kcal. Obserwuj swoją wagę i jeśli nic nie ruszy to znowu odejmij kcal. Dietę opieraj na pełnowartościowym pożywieniu.

[Bond08]

Czyli mam wiecej jest czy co ?

[mistrzu913]

Masz jeść mniej niż Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

[Abetalipoproteinemia]

Podstawą redukcji jest deficyt kaloryczny czyli spożywanie "obciętego" o pewną ilość kalorii, swojego dobowego zapotrzebowania. Kolega również dobrze powiedział na temat ciągłego cwiczenia - brak regeneracji to poważny problem, gdyż nasze mięśnie nigdy nie zostaną w pełni odżywione. Polecam zrobić 1 dzień przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a zobaczysz że rezultaty pojawią się o wiele szybciej !