Witam,4 miesiace temu ważylem 116kg i w pasie mialem 117cm na dzien dzisiejszy ważę 101kg a w pasie mam 106cm przy wzroście 176cm czyli cos tam brzucha mi zostało,w zwiazku z czym mam pytanie: warto mi robic ćwiczenia na mieśnie brzucha?czy zbić jeszcze z 15kg i wtedy zacząć je robić.Dodam ze 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię.
Pytanie odnośnie mieśni brzucha
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
Karol82
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Pytanie odnośnie mieśni brzucha
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanie odnośnie mieśni brzucha
Brzuch pracuję we wszystkich wielostawowych cwiczeniach, w szczególnosci Martwy Ciag , przysiady..
niema sensu osobno robić jakiś Abesow, .czy szostek wedera,
( To bardzo obciaza kręgosłup)
natomiast, cwiczenia z dodatkowym obciazeniem jak najbardziej..
niema sensu osobno robić jakiś Abesow, .czy szostek wedera,
( To bardzo obciaza kręgosłup)
natomiast, cwiczenia z dodatkowym obciazeniem jak najbardziej..
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanie odnośnie mieśni brzucha
Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia brzucha...najlepiej w tzw. obiegach czyli wykonywaniu ćwiczeń na każdą z jego części (środek/skosy/dół) bezpośrednio po sobie. Takowe ćwiczenia wykonuje w trzech seriach i w maksymalnej ilości powtórzeń. Dodatkowo podrasuj to interwałami (na początku marsz na zmianę z truchtem na bieżni ze wznosem), a efekty przyjdą prędzej niż Ci się wydaje 
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Karol82
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanie odnośnie mieśni brzucha
na poczatek robie podciagniecia nog w zwisie na drazku,tylko kiedys slyszalem ze z tluszczykiem to nie ma sensu brzucha robic bo miesnie rosna pod tluszczem przez co brzuch wydaje sie jeszcze wiekszy.
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanie odnośnie mieśni brzucha
To również ważne ćwiczenie. Jednak nie rezygnowałbym z ćwiczeń brzucha...odpowiednie pobudzenie tych struktur przed treningiem interwałowym to doskonały sposób na ich zaktywizowanie i intensywniejszą pracę podczas biegu.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Karol82
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanie odnośnie mieśni brzucha
Dzieki sliczne za wszystko.Nawet nie Wiecie jakie to szczescie dla mnie zgubic juz 16kg a w pasie 12cm,mam male coreczki ktore juz zarazam cwiczeniami :-) sport to zdrowie przeciez :-)
Karol82
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanie odnośnie mieśni brzucha
Dzieki sliczne za wszystko.Nawet nie Wiecie jakie to szczescie dla mnie zgubic juz 16kg a w pasie 12cm,mam male coreczki ktore juz zarazam cwiczeniami :-) sport to zdrowie przeciez :-)
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Pytanie odnośnie mieśni brzucha
Ruchu nie da się zastąpić żadnym lekiem, natomiast lek często można zastąpić ruchem
prof. Wiktor Dega - ojciec polskiej rehabilitacji
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Siłownia + basen na masę mięśniową |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Uwydatnienie mięśni |
Trening dla początkujących |
|
|
||
pytanie do Seikena: Polska a Kanada |
Samoobrona |
|
|
||
Rzeżbienie Tricepsa,Bicepsa,i Brzucha |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Mięśnie dłoni, palców!! |
Trening dla początkujących | Guest_ghuan_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Tłuszcz na brzuchu
- Ponad rok temu
-
Efektywne zrzucanie kg
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Posiłki.
- Ponad rok temu
-
Oponka brzuszna
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę dla endomorfika
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny- Ponad rok temu
