2 odpowiedzi w tym temacie

[Gaake]

Witam.
Panowie otóż zacząłem trenować Street Workout co prawda od podstaw ale wcześniej trenowałem na siłowni, moja sylwetka wygląda dość dobrze, tylko jeden wielki minus, brzuch..
Jak był słaby tak ciągle jest mimo iż trenuje go czasami nawet codziennie..
Ale przechodzę do konretu, chciałbym otrzymać odpowiedź na temat jakie ćwiczenia wykonywać w jakiej ilości serii i powtórzeń na brzuch w treningu street workout.
Dziękuję bardzo

[58podejscie]

Witaj

Chciałbym spytać jaki masz staż treningowy ?

No i oczywiście chcesz odsłonić brzuch ( bo jeszcze nie widzisz "kostek na brzuchu" ) ? czy zwiększyć "gęstość" kostek? tzn powiększyć w pewien sposób widoczne już kostki?

 

Codziennie się jednej partii nie trenuję bo wtedy nie będziesz czasu na regeneracje i tak naprawdę tracisz czas

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na brzuch są wznosy nóg do drążka. 

 

Jeżeli nie możesz wykonać ruchu z prostymi  nogami wykonujesz w tzw. kulce (nogi ugięte w kolanach).

 

Lżejsze wersje dragon flag. 

Bardzo dobrym ćwiczeniem będą sylwetki gimnastyczne, na YT są filmiki. 

 

Pozdrawiam